białko na noc

a wiec tak w treningowe rano na czczo 5 gram mono przed treningiem nitro -15 gram lub przed treningiem nitro a po treningu mono w nietreningowe mono 5 gram rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem co do bialka to uzupelniaj nim braki w diecie- po posilkow ubogich w bialko oraz na noc jesli sie skonczy mozesz kupic tania ostrowie

[...] po treningu 100g gainera 21.00 posiłek po treningu 200g ziemniaków 4 jaja po treningu ziemniaki ok, ale jajka dac lepiej wcześnie a po treningu jakieś szybkowchłanialne białko np pierś z kurczaka/chuda ryba itp 22 przed snem 75g twarogu 400ml mleka wywal te mleko! i to jeszcze 400ml na noc po co Ci tyle laktozy?? twaróg +oliwa + warzywo. i [...]

oczywisice drink potreningowy w uzaleznieniu od typu diety polecam jak w poscie podwieszonym posilek przed i potreningowy na noc bialko wolnowchlanialne (plus ew ww lub ew tluszcz zdrowy) ciagle jednak uwazam ze post podwieszony kryje najlepsze rozwiazanie okolotreningowe Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Ehh...ja mam jakas awersje do hiteca to przez bialko, nie smakowalo mi - to bylo moje pierwsze - "pierwszy raz zawsze boli" Ja bym wybral SP80 OLIMP WANILIA albo WHEY PROTEIN 80 TREC CZEKOLADKA / Mozesz kupic tez dwa bialka w mniejszych ilosciach moze wyjsc drozej ale po pewnym czasie moze ci sie przejsc pewien smak / chociaz te 2 by [...]

[...] (50g Carbo na 210 ml wody) 2. Tutaj jest problem bo powinienem coś zjeśc tylko nie bardzo wiem co. Napewno nic tłustego, musi zawierac złożone węglowodany i pełowartościowe białko Kolacja: 1. Jakaś ryba. Makrela, śledz lub tuńczyk 2. Sałatka warzywna Tutaj musze dostarczyc już mniej węglowodanów, a więcej zdrowego Tłuszczu i białka Na noc: 1. [...]

swojego czasu tez mialem takie problemy z dieta jak Ty- rodzice mi stwarzali jednak po prostu musisz ich przyzywczajac a po pewnym czasie dadza Ci spokoj JEsli nie masz mozliwosci prowadzenia diety caly czas to zadbaj ,aby chociaz najwazniejsze posilki tj. sniadanie i posilek po treningowy byly w pelni zbilansowane. Plan ktory rozpisal peter13 [...]

wołowina,ryby,jaja,twaróg.tyle ze musisz wiediec ze np. twarog posiada wolnoprzyswajalne bialko i najlepiej jesc go na noc. ryz zastepujesz kasza gryczana/jeczmienna/kus kus/makaronem razowym/z mąki durum/owsianymi/chlebem razowym

zgadzam sie z toba tomon ale po prostu chcialbym teraz na noc jesc bialko zamiast np kuraka zeby nie wcinac ciagla kurczaka i tunczyka a carbo wiadomo po treningu troszke zeby uzupelnic wegielek - to jest tanie wiec kasa tu nie gra roli poza tym malo sie tego bierze i tylko w dni treningowe

[...] ELITE 12 (czoko) Które z tych 4 byście polecili ? No i jaka jest różnica między nimi :S ? Szczególnie między 3, 4, 5 - to różnica tylko w nazwie czy jak :D ? Dodam, że białko te chciałbym spożywać głównie w szkole (czyli do 2 śnaidania) albo może czasami do śnaidania/na noc/po treningu :P Zmieniony przez - Dineek w dniu 2010-01-14 [...]

Spokojnie mozesz wcinac bialko jak masz troche tlusczyku(nawet to jest ci wskazane), bierz bilako na noc i w ciagu dnia pomiedzy posilkami lub do posilkow zawierajacych malo bialka po 30 gram na porcej. Tak jak kolega powiedzial staraj sie mieszac na wodzie(na mleku nie bo zanjduja sie tam cukry proste-laktoza) Ja po ok. 1,5 miesiaca suplementacji [...]

wystarczy jak tuz po zakonczeniu treningu uzupelnisz glikogen weglami prostymi (np. odzywka carbo, miod, glukoza), a po pol godzinie zjesz obfity posilek bopgaty w bialko i wegle zlozone. bialka na noc juz nie musisz. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-15 00:40:43

to ile tegop gainera jesz na dzien ? nie za duzo czasem ? 5g kreatyny rano na czczo i po treningu (dt), 5g rano na czczo (dnt). zamiast dekstrozy kupilbym carbo. po treningu jak juz wezmiesz krete z ww to po godzine mozesz wypic troche gainera i traktowac to jako posilek potreningowy. aminokwasow nie widze sensu brac ale jak juz zakupiles to [...]

widze ze zrobila sie tutaj dyskujsa na akademickim poziomie do ktorego mi daleko, rozumiem wiec ze nie na moim etapie nie ma co sobie zawracac glowy jakie bialko brac na noc, jakie w dzien i jakie okolotreningowo.

1. bialko np WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® jesli brakuje w diecie to tyle aby razem z nia spozywac jakies 2g na kg wagi ciala najlpesza pora rano przed i po treningu 2. kompleks witaminowo-mineralny - VITA-MIN Multiple Sport® np na noc zawsze DO/PO posilku 3. omega3 - Gold Omega 3 patrz wyzej - nie polecam dzielenia dawki - [...]

aha i jeszcze na noc dorzuc do diety jakies białko wolnowchłanialne np,twaróg

jeszcze mam pytanie co do brania Gain Fast 2x dziennie miedzy posilkami i po treningu po 2,5 miarki Vitamin Olimpa 1 tab. po sniadaniu a omega3 ? brac 2x1 tab jak jest napisane czy brac do obiadu x203 tab? i bialko mam okolo 1 kg razem w Olimpa troche jeszcze , dodawac do gainera czy moze w dni treningowe na noc sobie wypic ? mam jeszcze okolo [...]

W sumie to ja jestem sredni az tak wolno nie trawie Chodzilo mi o bialko mieszanke roslinnego i zwierzecego to jest przerabne ja wcinam na noc HiTeca wiec jak zaladuje to w dzien to masakra niekiedy. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] z posiłków które zjadam na dzień czasami wyjdzie ponad 2000 a czasami trochę mniej (specjalnie policzyłem). A po treningu i w czasie dużo wody niegazowej a po węglowodany i białko :) remik664 Nie wiem dlaczego masz takie podejście do nowicjuszy, jestem ciekaw czy jak Ty szukałeś rad na innych forach i prosiłeś o pomoc czy dostałeś je od razu [...]

A masz białko?Jezli nie to glutamine zamiast z rana bierz na noc a Carbo 30-50gr w zaleznosi od intensywnosci treningu -==- LUDZIE WBIJAĆ NA MOJEGO CZATA CODZIENNIE PO 22.00 (CZASAMI PO 23.00) tacy specjalisci jak Regggie,Sebasket,Cleno,a nawet sam Van damme,no i ja odpowiadają na pytania zwiazane ze spamem a czasami nawet ze sportem i [...]

NIE KUPUJ MEGA MASA, SZKODA KASY, TWOJ ORGANIZM TEGO NIE PRZETRAWI ZASTOSUJ ODPOWIEDNIA DIETE I SUPLEMENTACJE, NAJWAZNIEJSZE TO BCAA-5GRAM PO TRENINGU, GLUTAMINA-5GRAM PO TRENINGU, AMINOKW PROSTE 8-10G NA CZCZO I I 8-10G NA NOC, BIALKO SERWATKI 40G NA 3GODZ PRZED 1 POSILKIEMI 40G NA 30 MINUT PRZED SNEM ,ROYROBIONA NA WODZIE. ojciec